跳绳运动优点和缺点(跳绳的好处了解一下)

寒假说话间已经开启，想想往期节假日里“熊孩子”家中各种“作妖”，被游戏零食“狂轰滥炸”不说，还四体不勤不运动，身体被造得不堪一击！常常令老母亲无名之火熊熊燃烧！

除此，身为中年娃妈，常常要出席各种家长会、亲子活动会，谁不想让娃因为有个“辣妈”而扬眉吐气？！怎奈美食太诱惑、工作家务太繁琐、神仙剧情太引人……种种“没时间”投入运动，造成“女汉子”既视感：身材日渐走样、灵魂失去光彩……

扪心自问：你甘心成为孩子眼中“油腻的中年妇女”吗？！你甘心孩子体质不强、视力下降吗？

当！然！不！愿！意！

那么，趁这个假期，一定要势在必改了！

同事冰姐跟我年纪相仿，看上去却比我年轻不少，她家孩子也是身体强壮活力满满。经人家鞭策，下决心：一定要动起来！

冰姐推荐我和孩子每天坚持跳绳！

跳绳这项运动好处太多：

1.能够让血液获得更多的氧气，使心血管保持强壮和健康；

2.减肥方面，跳绳所用时间短，消耗热量高，燃烧脂肪结实肌肉。特别对消除臀、腰和大腿的多余脂肪有很大帮助；

3.改善脑部血液循环，可提高思维能力和想象能力，增强脑细胞的活力。

冰姐还给我推荐了亲测不错的负重钢丝跳绳：成人燃脂、小学生健身强体、中考生适用的锻炼跳绳，可以说，很多年龄段人群都很适合！

这款跳绳采用ABS高强度手柄，舒适防滑，内有绳长调节扣和精钢轴承；绳体是加粗pvc内嵌钢丝绳。会呼吸的手柄+科学负重，一小时消耗热量比打篮球都多近3倍！关键是，这款好评如潮的跳绳券后价只需9.9元，真的是物美价廉！

不废话了，下单去~

这个寒假，妈妈和娃的改变，从一根跳绳开始吧！大家一起动起来

跳绳要注意的事：

跳绳时间长短因人而异如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。

跳绳是一种运动量较大的户外活动，练*前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次；较快的速度保持在平均每分钟140-160次。