跳绳运动对身体好不好,跳绳的十大好处，超全面值得收藏

1、跳绳几乎是从小玩到大的体育项目，适合各年龄阶段，老少皆宜。别小瞧这一根绳子，它可以玩出各种花样，可简可繁，一学就会。跳绳可多人进行，增加了趣味性的能提升培养团队协作与互助精神

2、跳绳携带方便，场地不限，只要一小块平地，随时随地锻炼，也让你更容易坚持下去！

3、跳绳从运动量来说，持续快速跳绳10分钟=慢跑30分钟=跳健身舞20分钟，跳绳是有氧运动中耗时少，耗能大，效率较高的一种运动。

4、跳绳燃脂甩肉效果显著，它可以结实全身肌肉，消除多余脂肪的还塑身健美，让你身体从内到外更完美！

5、跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统受到锻炼和发展，不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，提高人体免疫力，提升机体预防各种疾病的能力。少生病，更健康！

6、跳绳时通过手握绳对拇指穴位刺激，大大增强脑细胞的活力，达到健脑的作用！

7、跳绳时通过手脚配合，锻炼神经系统协调反应能力，锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，让身体更灵活，动作更敏捷！

8、跳绳让人放松心情，释放不良情绪，激发你顽强的意志和奋发向上的精神。让你更开心、更快乐！

9、跳绳能增进人体器官发育，开发智力，还能促进青少年体内荷尔蒙分泌，加快骨骼生长，有益身体发育，提高整体素质。

10、清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛; 晚上跳绳，则会让你睡个好觉。据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

跳绳这么多的好，有没有很心动？想行动？

快来和我一起天天跳绳吧！

 

1、减肥塑身：跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

3、跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

扩展资料：

跳绳选择

1、应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。