什么是有氧运动和无氧运动,身体带来哪些好处呢

很多人都听说过有氧运动，但是对有氧运动并不了解。有氧运动是一种长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”，并不是指在有氧气的地方做的运动。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内的运动。那么有氧运动能给我们身体带来哪些好处呢？

长跑

在进行有氧运动的时候，身体上各处的肌肉都需要更多的氧气，会使身体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而且长时间的运动使得肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉从而达到减肥的效果。同时有氧运动对心肺功能也有起到很好的促进作用，进行有氧运动还能放松心情。虽然有氧运动是一个健康的运动方式，但是进行有氧运动也是需要注重限度的。有氧运动虽然能很有效地把体内的脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，会对机体产生损伤。如果进行长达2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸都会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉也很容易会被拉伤。