跑步到底有什么好处?作为一名跑了5年的业余跑者,总结出来10条纯干货。 提高心肺功能,增强免疫力,改善身体机能
加快新陈代谢,减肥,减脂,逃离三高
消除紧张,舒缓情绪,释放压力,提高睡眠质量。
改善腰肌和肩颈劳损
肌肉和骨骼变得更加强劲,精神更充沛
生活作息规律变得自律,提升意志力。
长期科学合理的慢跑,能改善鼻炎和便秘。
长期科学合理的慢跑,还能改变你的皮肤、身体以及气质。
跑步让我们充满活力,心情更愉悦,身体更年轻。
认识更多道志同道合的朋友。
建议根据自身的情况,建议每次慢跑30分钟以上,每周跑3到5次。 如果你刚开始跑步,可以通过跑走结合来降低难强度。 如果你还没有跑步,请尝试一下慢跑吧! 看到这里的你一定爱上这项运动了! 加油,共勉! |
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