跑步的好处,这6大好处不请自来,也能拥有傲人好身材

很多人因为工作或者生活的原因导致身材严重走形，肥胖、疲态、萎靡等状态围绕身边，导致整个人不自信，甚至衍生出一些疾病。所以大家慢慢开始注意起了运动锻炼，因为只有这样才能让自己的健康离自己不会太遥远。其中跑步成为了不少人的钟爱首选，因为跑步这类有氧运动太适合很多人了。

而且跑步本身就是一项门槛很低的健身运动，而且只要你有脚就行。在跑步运动中我们通常都指所谓的跑步多是慢跑，因为慢跑属于有氧运动，能够帮助我们人体进行卡路里消耗，从而将多余的脂肪等消耗出去，以达到瘦身健体塑型的目的。

很多人刚接触跑步总是练不出效果，很多人跑了十分钟就会感到很疲惫，甚至心跳加速、出汗不止。一旦通过前期的坚持训练，那么你的能力也会得到很好的提升，一般来说跑个5、6公里也是可以做到的事情。

我们都知道长期坚持跑步会给身体带来很多益处，如果每天都能坚持半个小时左右的运动，一周能保持在3次左右，事件一长你的身体就会出现这些情况：

现在很多上班族基本上都会遇到这样的情况，很多时候我们都*惯于久坐，特别是办公人员基本上一坐就是一天。长此以往自然会给健康带来很多麻烦，身体也会越来越虚弱。而坚持跑步锻炼能让你的身体肌能变得活跃，促进体内的血液循环和新陈代谢，能很好地预防和抵御“亚健康”的侵袭。

而上班族最头疼的腰酸背痛难题也会因为跑步而得到改善，因为跑步这类有氧运动能够无形中改善我们的体态，是你的身体重新恢复到正常状态。

很多时候我们忙于工作会导致生活作息不规律，饮食也不规律，这样的不健康的生活行为就容易滋生各类慢性肠胃疾病，还有便秘这些“亚健康”问题，都是困扰我们的头号难题。而通过跑步我们就能够通过有氧运动使得肠胃得到锻炼，能够强化我们的肠胃功能，让肠胃得到适当的运动，可以大大减少肠胃类疾病的出现，还能改善便秘烦恼。

跑步能够刺激我们的身体释放多巴胺，而多巴胺是一种神经传导的物质，能够传递兴奋和开心的信号。这样一来能够让我们摆脱抑郁焦虑的情绪，通过出汗来释放压力，还能将我们的负面情绪通过多巴胺的分泌得到释放，人自身的抗压力也会得到相应提升。

此外跑步能提升我们四肢的协调性和灵活性，促进血液循环让血液充足的供给大脑，锻炼大脑活力能降低未来老年痴呆的风险。

跑步训练可以促进我们身体的新陈代谢，刺激细胞的生长，保证肌肤的敏感活泼。同时跑步能锻炼心肺功能，加快身体机能的运动，有助于我们延缓衰老保持年轻！

长期的跑步锻炼能够让人的免疫系统得到大幅提升，使得身体内的防御细胞能够有效地抵抗疾病的侵害，像冬夏季的感冒发烧问题，还有其他疾病的预防都能起到很好的功效，让我们能够拥有一个强健的体魄。

身材问题是很多人都十分在意的，特别是肥胖等病症，最困扰爱美的人们。像女生喜欢马甲线、水蛇腰，男生喜欢练出人鱼线、腹肌等。而跑步就能够起到很好的减肥瘦身作用，跑步运动能让身体的细胞活性代谢增强，且在运动的时候当糖分消耗完脂肪这些身体储藏的养分就会被分解成能量。

长此以往脂肪慢慢的消失自然会让你瘦下来，还能减轻脂肪堆积对身体器官的负担。所以想要拥有傲人的好身材，绝对要坚持跑步。

有的时候因为户外环境不好，或者因为工作等原因无法在户外运动，这个时候其实我们可以购置一台家用跑步机，非常适合居家锻炼。而且跑步机是最有效的有氧运动练*器，而且适合各种各样的人群。

而且跑步的所有功效我们都能通过跑步机实现，所以如果经济允许可以买一台帮助自己锻炼身体，同时对于女生减肥塑形很有帮助，能够让我们的身体变得苗条性感，届时你也能练出蜜桃臀、水蛇腰、马甲线、仙女臂。

选择家用跑步机我们没必要一味地追求高价，因为配置太高对应的价格也不是我们一般人承受得起的，但太低的配置也不行，因为它无法满足我们的运动需求，很可能一时新鲜感过去就会沦为闲置。所以实用性一定要强才是家用跑步机的不二选择，目前个人使用体验最佳的是麦瑞克跑步机：马卡龙跑步机（适合女性用户）、跑步机幻影X1（适合男性用户）。

为什么推荐麦瑞克的这两款跑步机呢？首先因为是老品牌不管是性能还是使用体验都非常棒，其次是它的各项指标性能都是行业一流。因为选购跑步机基本上都离不开这几个重要参数：减震、台面、速度调节、控制面板、安全性、功率、跑步面积、坡度、速度设定功能。

麦瑞克这几款跑步机都是业内上品，其各项参数数据都是业内翘楚，毕竟作为一个专攻家用健身器材的品牌商多年的技术底蕴让他们早就摸透了最合适消费者运动锻炼的功能设计。而且麦瑞克研发的MERIT 超燃脂技术更是业内顶尖的燃脂瘦身技术，它通过HIIT原理，专门为旗下的健身产品研发出来的快速燃脂技术，搭配麦瑞克健身器材能够实现快速、高效燃脂。

另外还配有专业的MERIT超燃脂直播课，课程有多种训练模式，有专业老师配合指导你进行燃脂训练，真正获得沉浸式超燃脂运动体验。而且还可以实时观测到燃脂数据，因为MERIT能够从你运动效果将你的维持时间、肌肉耐力、心肺耐力、力量、爆发等五个维度进行评估，分析你的燃脂轨迹，还能将这些成果数据一键分享到社交平台上跟家人、朋友、同事，见证直接的努力成果和蜕变！

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