什么是益生菌,益生菌哪个牌子好(益生菌的排名前十)

这两年，益生菌渐渐走进大家的视野，知道的人视若珍宝，不知道的人一脸懵逼，在文章开始之前，先讲一下什么是益生菌。

什么是益生菌

益生菌属于营养补充剂，主要作用于肠道，我们的肠道有自己的微生态系统，里面有有益菌，中性菌、有害菌，正常情况下处于平衡稳定状态，但是如果它们的平衡被打破，有害菌占多数，我们就会得肠道疾病，最常见的就是腹泻、便秘。

益生菌能够补充肠道内的有益菌，让有益菌有足够的数量去打败有害菌，使肠道菌群恢复平衡，健康无副作用，所以这两年备受追捧。

益生菌介绍
1 益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收等作用。
2 益生菌的作用主要是通过在肠道内生长繁殖，抵抗有害菌的侵袭，维护肠道菌群的平衡，从而达到保持健康的效果。
3 益生菌可以通过食物、保健品等多种途径摄入，例如酸奶、酸奶饮料、奶酪、发酵豆制品等食物中都含有益生菌，此外还可以选择专门的益生菌保健品补充。
但是需要注意的是，益生菌的种类和数量不同，其效果也会有所差异，因此在选择时需要根据自身的需求和情况选择适合的产品。

益生菌该怎么选？

目前，益生菌对肠道的作用已经被科学证实，所以市面上涌出很多益生菌食品，最常见的就是酸奶，不过想要效果好，最好选择正儿八经的益生菌补充剂。

现在市面上的益生菌主要分粉剂、片剂、滴剂、胶囊，剂型各不相同，各说各的好，今天就来盘点下不同剂型的益生菌优缺点。

不同剂型益生菌优缺点对比

1、益生菌粉剂

优点：通过低温冷冻干燥技术加工而成，能很好的保护益生菌的活性。

缺点：必须用温水冲服，食用场景受限，对加工要求比较高，全程都要保证较低温度，如果生产过程中没有冷冻干燥技术，益生菌活性就无法保障，失去活性的益生菌等于吃了个寂寞，非常考验商家的良心，建议选择合生元、妈咪爱、汤臣倍健这些大品牌。

2、益生菌片剂

优点：直接嚼着吃，不用温水，食用和携带最方便。

缺点：没牙的孩子吃不了，很多人说片剂会添加甜味剂，这种说法太片面。比如岂幽益活谷胚群，就用可可粉（草莓粉）代替了甜味剂，还对菌群做了8层包埋技术和最新的包衣技术，保护了菌种活性，在常温下保存菌群也不会失去活性。

3、益生菌滴剂

优点：一般用食用油做载体，能很好的隔绝空气、水分、问题，保护益生菌活性。

缺点：需要冷链保存和运输，食用限制条件最多。液态的稳定性不是很好，菌种在液态环境下很容易死亡，活菌分布不均匀，一旦打开包装进入氧气后就很难保存，冷藏保存也只能撑一两个月，食用场景受限最大，只能在家食用。代表性品牌有拜奥。

4、益生菌胶囊

优点：可以保护菌种顺利进入肠道，不被胃酸破坏

缺点：颗粒大，得用水冲服，不适合儿童。胶囊的安全性目前争议很大，含杂质比较多，很多选择益生菌的人都是为了安全健康，和这个初衷有点冲突。

总结：不同人群选择不同剂型

1、婴幼儿——益生菌粉

目前市面上很多婴幼儿益生菌都是粉剂的，比如合生元、妈咪爱、汤臣倍健，其中妈咪爱是桶装，不太好保存，优先选择单条包装的。

2、儿童、成人——益生菌压片

嚼着吃很方便，没有场景限制，孩子接受度较高，不管怎么样是在家、上学、上班还是出差旅行不用温水都可以吃，像岂幽益活谷胚群这种小管装的更人性化，体积小携带方便。

3、滴剂和胶囊不做首选

什么是益生菌？安全有效的补充肠道内的有益菌才是重点，滴剂太娇贵，保存和运输不管怎么样哪个环节出问题都会白瞎，胶囊的安全问题太多，而且而且二者食用也不是最方便的，都不建议将这两种剂型当成首选。

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