饭后百步走的下一句(吃完饭散步走多远好)

饭后万步走的下一句是什么

饭后百步走，下一句是：活到九十九。

饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

饭后百步走下一句搞笑

饭后百步走，活到九十九。

刚吃完午饭，AA就默默走到床边准备躺下，我有些不解：不是说饭后百步走，活到九十九吗。她看了我一眼，理了理被子：饭后睡一睡，活到一百岁。

什么叫成长？时间在走，年岁在长，懂得的越多，看透得也越多，只是快乐越来越少了。身边人来来去去，不是归人，皆是过客，酒杯太浅敬不到来日方长，巷子太短走不到白发苍苍。

吃完饭散步走多远好

2.俗话说饭后百步走，活到九十九。

吃完饭后散步确实对身体有好处，但是具体走多远要依据个人的身体状态，假如是刚恢复了健康呢，一定要先少走些，以不感到累为宜，循序渐进的增加散步距离。假如是以前没有运动*3.惯刚开始散步的健康人，刚开始也要少走些，逐步增加运动距离。而一些跑步达人，饭后散步就是小儿科了，因为他们抬脚就有可能就是5公里甚至10公里的！
4.吃完饭散步走多远为好，我觉得吃完饭出来散步速度不能太快，自己走多远就完全看你的身体状况啊，还要根据你的年龄，你比如说你只有40岁，那你出来散步的话，上个三2公里那肯定没有问题啊，如果你70岁80岁了，那你出来散步，哪怕是围着楼房走几圈也行啊，你只要出来运动就可以了，自己能走多远那完全看你的年龄，还要根据你的身体状况来决定，你觉得走舒服了，走完以后回去很好睡觉，那就可以了。

饭后运动对人体究竟有什么好处

饭后舒缓的运动诸如散步等可一定程度上舒缓人体的疲劳，轻度的运动量可以加快全身血液循环，使脑部血流量增大，有助于营养神经缓解紧张情绪，心脏回心血量的增加有助于促进心肌收缩增加射血分数，改善心脏功能，适当的有氧运动对于呼吸系统的改善，包括慢性呼吸性疾病的调理也有一定的作用。适量的运动还可以保持关节的活动性能，防止发生关节僵直，使得下肢骨骼肌得到足够的锻炼。适当而不剧烈的饭后运动，还有助于食物在胃肠道内的活动，有助于消化功能。如果说饭后百步走能活九十九可能会有些夸张，毕竟还有很多其他因素会影响到我们的健康，但是适量的饭后运动对身体还是有一定的好处的。值得注意的是，我们一直提及饭后宜进行相对舒缓的轻量运动而不是剧烈的活动，关于饭后剧烈运动的危害我们会在后文中提及。

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饭后运动到底会不会引起胃下垂？

正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，当我们放松状态下站立时，如果胃的位置低于这个水平，那么即可考虑诊断为胃下垂，部分胃下垂的患者的胃甚至可能掉落入下腹部的盆腔。轻度胃下垂者可能并不会有任何的临床症状，当胃下垂非常严重时可能会有一系列不适表现，比如在进食后会出现持续性腹痛，并随着进食量的大小疼痛的程度有所波动，甚至有可能出现恶心呕吐等。如果胃下垂的伴有压迫、梗阻，可能还会出现腹胀、便秘等情况。胃下垂还常常伴有其他内脏的脱位，比如横结肠、肝脏、脾脏等。

胃是一个空腔脏器，在空虚状态下呈现扁袋状，当处于充盈状态时其表面具有一定的张力来分散重力的下垂趋势，维持胃的正常位置。更为重要的是，胃并不是一个腹腔内完全游离的器官，在胃的周围有很多坚强的韧带结构，比如肝十二指肠韧带、肝胃韧带、脾胃韧带、胃结肠韧带等，这些韧带构成了胃的悬吊系统，使得胃可以在正常的空间范围内活动，饭后运动的震荡、位移力其实远远不足以对抗这些坚强的韧带结构，这样就不难理解，其实饭后运动会引起胃下垂的说法根本就不成立了。

但是，长期饭后剧烈运动对于胃下垂也会有一定的影响，饱食状态下胃内容物增多，活动的时候胃的运动对于胃周韧带的拉扯力增大，短期内虽然不会有问题，但是如果长期如此会造成韧带的松弛和松懈，久而久之还是有可能引起胃下垂的。

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饭后剧烈运动有什么其他危害？

饭后剧烈运动会造成全身血流的重新分布，由于有氧或者无氧运动的消耗，血液会加速流向骨骼肌群，胃及内脏的血液就会相对地削减，造成消化系统功能的下降，胃肠运动减弱，食物无法充分地研磨、消化、吸收，长此以往会造成消化不良、慢性胃肠粘膜损伤，进而出现胃炎、消化性溃疡甚至消化道穿孔等。饭后剧烈运动还可能造成阑尾炎，这个相信很多人都耳熟能详了。

应当如何把握正确的饭后运动时机

其实按照道理来讲，胃内的食物在饭后4小时左右才能完全排空，如果严格按照标准可能不太符合实际。对于饭后运动的问题我们可以分层来看。对一些不太剧烈的运动，诸如散步、太极拳、广场舞等，在饭后半个小时至一个小时左右即可以开始进行，而对于一些中等强度的运动，诸如骑车、慢跑、游泳等，在饭后1-2个小时可以开始，对于那些剧烈的运动，诸如短跑、足球、搏击等，建议不宜在饭后进行，至少要等到饭后3-4个小时才能考虑。当然，不建议饭后运动并不等于建议饭前空腹运动，空腹运动同样是不可取的，完全空腹运动有可能造成低血糖甚至晕厥，也要慎重小心。

那么，现在您可以对比一下文中的内容，看看您是不是具有那些临床症状？您又是否养成了不正确的饮食与运动*惯呢？如果有的话您可要考虑去看一下专科医生并改变自己的不良生活*惯啦。

总结