眼睛干涩视力模糊怎么解决(如何改善早上起来眼睛不舒服的情况呢)

可能属于熬夜或者伴随有干涩刺激导致不适的情况，闭上眼睛休息。现代生活压力大，很多人眼睛干涩模糊跟过度用眼有关，这个时候最直接的方法就是放下手里的工作闭上眼睛休息，每天至少保证眼睛有6个小时的休养。记住，身体是*的本钱。

食用维A、维B含量较高的食物，维A和维B对保护眼睛有重要作用，所以平时应该多吃，常见的维A含量较高的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、红枣、胡萝卜等等。常见的维B含量较高的蔬菜有：小麦胚芽、大豆、鲜奶等等。

常吃酸梅，打哈欠，眼睛干涩时最快捷的方法是让眼睛湿润，如何让眼睛湿润呢？健康的方法是打呵欠，当然酸梅也能刺激眼泪，如果两种方法都不行，那就滴一些眼药水之类的。

注意摆放好电视机和电脑，注意抬头看东西容易导致眼睛干涩、疲劳，所以应把电视机和电脑摆在低于眼睛，但是长时间低头看容易容易造成颈部疲劳，所以大家要注意做好茎部按摩。

多喝茶，绿茶、乌龙茶、铁观音、菊花茶、枸杞子都含有丰富的维A，对于眼睛健康有重要作用。另有也有防辐射功效。所以应多喝这些茶，不但能还能够预防干眼症，还减少电脑辐射对人体的伤害。

注意某些药物，很多药物有一定的催眠作用，服用后会导致疲劳，应注意休息。而有些药物能抑制腺体分泌，如果有可替代的药物，应尽量不服用这类药，如阿托品类药物等等。

 

早上醒来想要睁眼的时候，发现眼睛特别干、特别磨，看东西也有些模糊，这到底是怎么回事呢？9月23日，前来长沙爱尔眼科医院角膜科复查的张女士就向王丛香教授表达了此疑惑，她很纳闷：用了一天眼睛，干涩难受可以理解，可早上才刚睡醒，怎么眼睛就干得睁不开？难不成自己睡了个假觉？

“事实上，睡眠也会影响眼睛的。”王丛香主任介绍，对于角膜来说，不仅需要氧气，还需要泪膜的滋润。

白天里，当我们眼睛不舒服时，就会不自觉的不停地眨眼，这样泪腺分泌的泪液和睑板腺分泌的油脂组成的泪膜会被持续涂抹到眼表，从而滋润角膜。

睡觉时，分泌泪液的泪腺“休息”了，眼睑的肌肉虽然也会有类似眨眼的动作，但动作频率和幅度都小很多，因此滋润角膜的效果也就不那么明显了。如果睡眠再不好，泪液质量下降，就会很容易出现眼睛干涩的情况。要是睡前又一直玩手机，眼睛就更容易疲劳难受了。

除此之外，还有一种情况，如有些人在睡觉的时候，眼睛其实并没有完全闭上，留着一条缝，所以泪液就更容易蒸发，早上起来，眼睛会更干。长期佩戴隐形眼镜、或曾经做过双眼皮手术的人，更容易出现这种情况。所以，我们更要学会正确眨眼。

如何改善早上起来眼睛不舒服的情况呢？

湖南省第19批援非专家、长沙爱尔眼科医院角膜及眼表科副主任王科华医生给大家几点小建议：

第一，到专业的眼科医院检查看看，是否有干眼，以及引起干眼的原因及干眼程度，再针对性的治疗；

第二，早上醒来（不超过5分钟），可以点一滴人工泪液（遵医嘱选择人工泪液），改善泪膜情况，让眼睛不这么干涩难受；

第三，对于存在睡觉双眼闭不上的干眼朋友，建议睡前使用高粘度的人工泪液（遵医嘱选择人工泪液），或戴上眼罩；

第四，改善睡眠，睡前尽量不要刷手机。