如何提高免疫力,提高免疫力的4大终极法宝(让你身体倍儿棒)

1、全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝含有丰富的维生素A，现今都市人不愿意吃它。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

2、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

5、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

6、放松心情

积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。

如何提高免疫力
 

免疫力是人体健康的保护伞。它能够抵御外来病毒和细菌对人体的攻击，一旦人免疫力下降，防御系统就会破防，人们就很容易生病。提高免疫力是远离疾病，保证健康的有力武器。那么，如何提高免疫力呢？

提高免疫力的4大终极法宝

一、规律的作息

规律的作息时间，能够让身体各个系统紊乱不序的工作着。特别是充足的睡眠能够使体内分解出更多的睡眠因子，这些睡眠因子会使体内白血球数量增加，从而增强肝脏的排毒能力。所以，作息规律且保证每天7小时的睡眠时间是必要的。

二、健康的饮食

病从口入，健康的饮食是提高身体抵抗力的能量补给。始终坚持以“营养均衡化”为中心，坚持“不挑食、不暴饮暴食、不吃垃圾食品”的三不原则，才能增强细胞活力，修复受损细胞，提高身体抵抗力。

三、积极的锻炼

积极的锻炼，可以使一个人精神焕发，体态年轻，更重要的是可以增强体质，甚至延年益寿。建议一般一周保持3次以上的锻炼，每次半小时以上。可以选择慢跑、瑜伽、打球等各种适合自己的锻炼方式。

四、乐观的心态

乐观的心态能够赶走一切不顺心的阴霾。身体同样如此，你给它正面的能量，它就会与你温柔相待；你若每天负能量满满，它回馈你的也就是定时炸弹。所以，乐观的心态能够让你身体的细胞活力满满。