空腹喝牛奶好不好?为什么(牛奶是早上喝好还是晚上喝好)

牛奶是咱们生活当中经常饮用的一个健康饮品了，只是对于应该什么时间喝牛奶，喝多少牛奶才合适，很多朋友都有不同的看法，那么作为一个营养丰富的牛奶，咱们该怎么喝才能不浪费牛奶当中的营养呢？今天我就在文章当中给大家来分享，喝牛奶的正确时间，虽然都是喝牛奶，但不同的时间也有很大的区别哦，一起跟着文章来看看吧！

喝牛奶应当避误区 牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不当 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。 偏爱高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

牛奶的口感香醇又丝滑，不同的牛奶也有不同的风味，而牛奶里面所含的蛋白质、氨基酸、钙物质等营养物质都是对我们的身体有很大的帮助的。牛奶有益于身体健康，但是喝牛奶的量和时间段都是有讲究的。咱们身体一天能吸收的蛋白质是有限的，也就是说当身体已经吸收到足够的蛋白质，还继续额外的补充，那么其他的也吸收不了，喝下去也就相当于浪费了，所以牛奶的量是需要控制的，按照健康的饮食规律来看，成年人每天喝上两杯牛奶就足够了，所以我们也不能贪多哦！那对于喝牛奶的最佳时间段也是众说纷纭，但科学的时间段应该是早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但是记得不要空腹喝牛奶。

早上起来我们的胃部已经经过一晚的消化和吸收，胃里面已然是空荡荡的状态，这种空空的状态下的肠胃迫不及待地想要摄入食物，这时候肠胃的排空速度是比较快的。所以我们在早上起床的时候喝牛奶要记得搭配一些面包或者鸡蛋，给肚子垫点东西，这样肠胃才能更好地吸收牛奶里面的营养物质。如果空腹喝牛奶的话肠胃可能还吸收不到牛奶里面的营养成分就已经流失掉了。因为牛奶属于液体饮品，流动性强，空腹进入肠胃的话还没等肠胃吸收就直接排出去了。所以我们喝牛奶的选择早上这个最佳时间段，但也要记得搭配一些面包饮用。

另一个喝牛奶的好时段就是晚上，也就是在我们睡前半个小时喝上一杯热牛奶可以帮助我们有更好的睡眠，还能在我们入睡的时候给我们的身体补充钙物质。晚上这个时间段我们血液内的钙含量会慢慢的降低，睡前喝的牛奶里面的钙会被血液慢慢的吸收，补充我们体内的钙含量。可能有朋友会担心说睡前喝牛奶胃会有负担，但实际上牛奶在睡前半小时喝对我们的肠胃是没有负担的，这个时候肠胃的吸收功能也是非常好的。

对于工作了一天的人来说，睡前一杯热牛奶是可以释缓压力，让他能够轻松地进入睡眠状态。而对于年长的老人更是能够帮助他们缓解失眠的困扰。在这里我还是要建议大家喝牛奶不宜过多，一天两杯的量是最合适的。如果有的朋友想着下午茶时间喝点牛奶也是可以的，但同样也是控制好量就行，不然容易腹胀难受。

不管成年人还是小朋友喝牛奶最佳的时间都是早上和晚上这两个时段，健康饮食要从每一个小细节做好。以上就是我们今天的视频内容啦！觉得今天的内容有用的话赶紧分享给家人朋友，让他们也开始注重起喝牛奶的健康时段。